czas 100

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 100 x 10 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 100 x 10 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 80 x 10 90 [...]

[...] się posypie postów o treści, że niedługo się przetrenuję. Nie prawda. Trening jest dośc trudny, ale też o to chodzi. Nie licząc siłowni, to regularnie biegam, oraz za jakiś czas mam zamiar wrócić na treningi SW. Priorytet to barki oraz triceps, trening jest wymagający i teoretycznie nastawiony na wytrzymałość (patrząc na ilość ćwiczeń i serii, [...]

[...] zobaczyć jak na mnie podziałą nitrobolon 2 750g i białko wpc ostrowie 900g poza tym nic nie brałem. Teraz zacząłem cykl na masę który już trwa jakies 12 tygodni przez ten czas spożyłem Białko Activ Lab. Dwa tygodnie temu zacząłem cykl ćwiczeń z ,,atlasu ćwiczeń''cykl Arnolda Schwarzeneggera i zakupiłem do tego mesomorph 388g i whey mass [...]

[...] treningu dostana porządnie w kośc ale całościowo(kompleksowo) nie opisuję treningu na "dół" ale na podobnych zasadach(przysiady,wspięcia + brzuch) cykl nie zamykam w ramach czasowych tygodnia-a kto powiedział ze to ma być wyznacznikiem?wyznacznikiem kiedy rozpocząć kolejny trening jest mój organizm i to czy jestem zregenerowany czy nie dlatego [...]

[...] zbędnych wymówek. Jeżeli twoim celem jest masa i siła, to rano musisz dostarczyć do organizmu dużą dawkę węglowodanów. Organizm jest wysycony po głodówce jaką otrzymuje podczas snu, dodatkowo rano mamy najwyższy poziom kortyzolu, aby go zahamować musisz coś zjeść. Makroskładniki śniadania mistrzów powinny zawierać 40 % kalorii z węglowodanów i [...]

[...] za sprawa kilku czynnikow a mianowicie powazna kontucja stawu skokowego, zmiana miejsca zamieszkania zwiazana z pojsciem na studia. Jakos to wszystko "uderzylo" w jednym czasie. Nie wazne :-) Studia rowniez zwiazane ze sportem, latwo sie domyslic na jakim kierunku. No to taka krotka historyjka. Ale do sedna sprawy, mimo takie trybu życia [...]

[...] do tego rewanżu z Aroną? Wanderley Silva: Jestem bardzo dobrze przygotowany i do tego zmotywowany. Czuję że teraz jestem sobą i nie miałem tego uczucia już jakiś czas. Trenuję jeszcze więcej i mam nadzieję dać fanom dobry show. DM: Co zamierzasz zrobić inaczej tym razem? WS: Wszystko. Walka Ricardo Arona vs Wanderlei Silva nie [...]

[...] 5 kaps dziennie i starczy na 36dni. Z racji iż ten produkt (booster tescia) jest w zestawie, test jest przeznaczony dla osób powyżej 20 roku życia TRENING i ODŻYWIANIE: = Podczas testu, wybrane osoby mogą trenować różnymi sposobami treningu, tzn. jedna np. FBW, druga Splitem itp. Dodatkowo nalegamy do zamieszczenia swojego planu treningowego i [...]

[...] Do tego jakiś posiłek ale: Tu mam problem ale będą to albo 2-3 jajka w postaci jajecznicy z kromką ciemnego chleba albo jakaś rybka gotowana (albo łosoś wędzony na ciepło), czasem serek wiejski...nie wiem nie mam pomysłu...jak ktoś może doradzić to będę wdzięczny. Nie lubie makaronu, kaszy, orzechów nie mam. Posiłek 5 100 gram sera białego [...]

[...] w wysokoenergetyczny olej MCT BIOGENIX Monster Mass zawiera optymalne dla rozwoju muskulatury proporcje poszczególnych składników odżywczych. Zróżnicowany stopień i czas wchłanialności zapewnia długotrwałe zaopatrzenie komórek mięśniowych w substancje budulcowe i energię. Pomaga przyśpieszać regenerację powysiłkową, sprzyja rozbudowie [...]

[...] na 120g)) - 120g - białka z jaj 200g - chude ryby 120g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - owoce morza, np. 120g krewetek - 120g twarogu(czasem serek wiejski light 250g) -wędlina z piersi z kurczaka lub innego chudego mięsa -120g (musisz sprawdzić w składzie czy jest około 20g białka na 120g i maksymalnie 3g [...]

[...] sila do utworzonej budowy Który cykl: 1 Poprzednie cykle: w wieku 16-17 z glupoty 100 tabsow mety polskiej i 100 winka (jeden z bledow mBodosci) Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy): dawno,dawno Ilość środków: 1)Testexu 250 Prolongatum 250 mg.- 18 ampulek 2)Stanoplex 5mg Apex Pharmaceuticals-110 tabsow Poszczególne dawki oraz okres stosowania: [...]

[...] z masówki. Na redukcji byłem 3 miesiące i udało mi się zgubić +14 kg (zszedłem z 88,5 kg do 74 kg). Niestety po świętach i sylwestrze trochę przytyłem i to chyba idealny czas na masowanie. Aktualnie ważę 79 kg z czego duża część to woda i glikogen w mięśniach po świętach. Mój cel? Wbić około 6 kg czystej masy w ciągu +- 3 miesięcy. Moim [...]

[...] 4 razy w tygodniu 1 terening klata wyciskanie na prostej 1 seria 10 pow 2 seria 8 pow 3 seria 6 pow wyciskanie na na skosie jak wyzej hantle skos 3x8-10 pow z tym ze czasem zamieniam skos z prosta i dodaje rozpietki w zaleznoscie jak mam powera biceps uginanie sztanga lamana stojac3x10-6 pow uginanie sztanga prosta 3x10-6 pow hantle [...]

Z powodu braku w ostatnim czasie ciekawych artykółów postanowiłem coś tam zklecić o primce chciałbym by z niej wyszła ciekawa dyskusja . juz mam dość artów cykl z 50 tabletek mietki , co se mogą sami w necie znależć PRIMOBOLAN DEPOT (Methenolone Enanthate) Czas działania: 10 - 14 dni Klasa leku: Steryd anaboliczny / androgenny (iniekcje) [...]

[...] chciałbym na bieżąco śledzić swoje postępy, oraz chcę mieć dodatkową motywację do osiągnięcia założonych celów (Choć na razie mi jej nie brakuje). Zacząłem już jakiś czas temu, więc zapraszam do tematu, gdzie dzięki pomocy s.m.p.a ułożyłem dietę: http://www.sfd.pl/s.m.p.a_rzucisz_okiem_na_diet%C4%99_-t543175.html -a coś w rodzaju [...]

witam chcialbym zajac sie rzezba ciala, czytalem ze 70% to dobra dieta wiec prosze o porade czy moj trening + dieta pomoze mi osiagnac cel. kilka danych. WAGA 93 PŁEĆ MĘŻCZYZNA WIEK 23 WZROST 185 TRENING SIŁOWY CZAS 60 ILE RAZY W TYG. 3 INTENSYWNOŚĆ DUŻA TRENING AEROBOWY CZAS 15 ILE RAZY W TYG. 3 [...]

[...] (tak byłam głupia i niedoświadczona) które na szczęście dłużej niż tydzień nie trwały, to chudłam szybko (no i szybko to wracało.) Co do ćwiczeń, robię je (jeśli mam czas) na zmianę, czyli poniedziałek aeroby/hiit, wtorek siłowe. Aeroby to w moim przypadku 40 minut biegu, siłowe - trzy cwiczenia na ręce, dwa na brzuch, dwa na nogi, jedne [...]

[...] 181cm Bieganie: Staż - 2 miesiące (październik, listopad, kiedyś też TROCHĘ biegałem) Czas na 5km - na razie nie mam jak sprawdzić :/ Cel - zobaczymy jak mi pójdzie na 5km Z czasem planuje zwiększyć dystans do 10km itd. Podciąganie na drążku: Podchwytem: Staż - ok. 1miesiąc Max - 18 powtórzeń Cel - 30 powtórzeń Nachwytem (tył): Staż - brak Max - [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ef71eb760764eb19ffedaf466306f75.jpg TERAZ Staram się poprawiać wszystkie niedociągnięcia w treningu, diecie, cały czas staram się progresować - chyba z nie najgorszym skutkiem. Na chwilę obecną wygląda to tak: http://i.imgur.com/F6xTTCG.png http://i.imgur.com/lGTA7QJh.jpg [...]